Как ускорить метаболизм после 45 лет
После 45 лет метаболизм замедляется. О том, что можно сделать, чтобы его ускорить, рассказали на Дзен-канале REHAB.YOU.
Если возникает частое ощущение жажды, то это может быть связано с тем, что в организме застаивается жидкость и появилась проблема с ее оттоком. Это может свидетельствовать о проблемах с метаболизмом. Также это может спровоцировать увеличение веса, который сложно сбросить, несмотря на все диеты. Также появляется хроническая усталость, возникают частые простуды, изжога, проблемы с ЖКТ.
Для восстановления метаболизма нужно пересмотреть некоторые нюансы поведения и питания. Необходимо нормализовать сон. Это важно, так как человек попадает в круговорот. Нехватка сна становится причиной недостатка мелатонина. Этот гормон отвечает за регулировку сна. В итоге сон становится все хуже.
Важно найти время для физических тренировок. Однако нельзя переутомляться — это ухудшает метаболизм.
Следует обязательно включить в рацион белковую пищу, зеленый чай, кофе. Надо есть больше мяса и чеснока, употреблять специй.
Также полезен лимфодренажный массаж. Он помогает избавиться от целлюлита, возникающего на фоне снижения метаболизма.
Ранее мы рассказывали, как алкоголь влияет на мозг.
