Простые правила, которые спасут зрение вашего ребёнка

Простые правила, которые спасут зрение вашего ребёнка

Если ребёнок много времени проводит за экраном, это может негативно сказаться на зрении. Сохраните себе эту памятку она поможет снизить риски.

Что можно сделать:

Каждые 20 минут 20 секунд перерыва: пусть ребёнок отводит взгляд вдаль. Если не получается самому настройте ограничения экранного времени в гаджете.

Ежедневная гимнастика для глаз: зажмуриться на 35 секунд, затем широко открыть глаза. Повторить 68 раз.

При длительном чтении включайте чёрно-белый или ночной режим экрана.

Рассмотрите использование компьютерных очков они снижают нагрузку от бликов и синего света.

При чтении и письме:

Освещение слева для правшей, справа для левшей.

Расстояние до книги не более 25 см, до смартфона 40 см, до монитора от 70 см.

К врачу без откладываний, если:

вдали всё расплывается,

глаза краснеют или ощущается песок,

часто болят голова, шея или плечи.