Психолог РКБ в Улан-Удэ рассказала, как сохранить ментальное здоровье

Психолог РКБ в Улан-Удэ рассказала, как сохранить ментальное здоровье

Синдром эмоционального выгорания стал настоящим бичом современности. Чем он отличается от обычной усталости и как защитить свое психическое здоровье - об этом рассказала медицинский психолог отделения амбулаторной реабилитации Республиканской клинической больницы им. Н.А. Семашко Раджана Григорьева.

Специалист пояснила, что выгорание это в первую очередь психологический феномен, а не медицинский диагноз. Синдром включает в себя нарастающее эмоциональное истощение, цинизм, бесчувственность и снижение личных достижений, уточнила Раджана Матвеевна.

Отличие в том, что обычная усталость проходит после отдыха, а выгорание представляет собой хроническое состояние тотального истощения как эмоционального, так и физического. Оно развивается из-за длительного стресса, лишает человека не только сил, но и радости жизни, и требует гораздо более продолжительного восстановления.

Психолог дала рекомендации, как предотвратить это состояние. Она посоветовала соблюдать баланс между работой и личной жизнью, регулярно отдыхать, быть физически активным и следить за питанием и сном.

Важно устанавливать границы на работе, научиться говорить нет дополнительным задачам, отключаться от рабочих задач в свободное время и искать поддержку у близких, подчеркнула Григорьева.