В выходной уделим минуту своим глазам

В выходной уделим минуту своим глазам

Перед тем как прочитать этот пост, зажмурьтесь на несколько секунд, откройте глаза и зажмурьтесь снова. Это упражнение поможет снять напряжение с ваших глаз! Как сохранить здоровье в нашей инструкции ко Всемирному дню зрения.

1. Питание: включите в рацион зелёные овощи, жирную рыбу, например лосося, яйца, орехи и цитрусовые. Они содержат лютеин, цинк, витамины С и Е, а также омегу-3 строительные материалы для здоровья глаз.

2. Активность: ежедневная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе снижают риск системных заболеваний, которые влияют и на зрение.

3. Отказ от вредных привычек: курение ведёт к развитию катаракты и макулодистрофии, а чрезмерное употребление алкоголя к слепоте.

Если вы работаете за компьютером и много времени проводите в гаджетах, следите, не появилась ли у вас сухость или напряжение в глазах. Это может привести к повреждению роговицы. Меры профилактики:

соблюдайте расстояние до экрана или книги 3540 см;

каждые 1520 минут делайте перерыв во время работы за компьютером или другими устройствами: посмотрите вдаль в течение 2030 секунд;

используйте правильное освещение: мягкое, рассеянное и без бликов;

не забывайте о гимнастике для глаз, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

Защитите глаза:

от ультрафиолета носите качественные солнцезащитные очки, блокирующие 100% лучей UVA/UVB, даже в облачную погоду;

от травм при ремонте используйте маски с ударопрочными линзами, а во время спортивных занятий, например плавания, используйте защитные очки;

от микробов тщательно мойте руки перед тем, как надеть линзы или потереть глаза, регулярно очищайте экраны устройств спиртовыми салфетками.

Главное: не забывайте бывать у офтальмолога хотя бы раз в год. Некоторые заболевания глаз, например глаукома, могут долго протекать бессимптомно. Плановые проверки помогут выявить их на ранней стадии.

Источник: Объясняем. РФ