Какао и чай: надежные спутники для сердечного здоровья при сидячем образе жизни
Недавние исследования, проведенные учеными из Университета Бирмингема, обнаружили, что регулярное потребление продуктов, богатых флаванолами, таких как какао, чай, ягоды и яблоки, может играть важную роль в защите сердечно-сосудистой системы от негативных последствий сидячего образа жизни. Результаты этой работы опубликованы в журнале Journal of Physiology.
Сидячая жизнь под контролем
Сегодня сидячий образ жизни стал привычным для многих людей молодые взрослые проводят около шести часов в день сидя. Исследования показывают, что даже незначительное снижение функции сосудов способствует повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперимент и его результаты
В рамках эксперимента 40 здоровых мужчин, из которых 20 имели высокий уровень физической подготовки, а 20 низкий, провели два часа сидя под наблюдением специалистов. Участники перед экспериментом выпивали напиток с высоким содержанием флаванолов (695 мг) или с минимальным (5,6 мг). Ученые проводили измерения по нескольким параметрам, включая функцию артерий и уровень артериального давления.
Результаты показали, что у мужчин, которые пили напиток с низким уровнем флаванолов, наблюдалось ухудшение всех ключевых показателей и повышение диастолического давления. Это постулаты как раз свидетельствуют о том, что высокая физическая форма не может полностью защитить от негативных последствий длительного сидения.
Напротив, участники, употреблявшие какао с высоким содержанием флаванолов, не испытывали негативных эффектов.
Безопасность флаванолов для сосудов
Это исследование стало первым, которое продемонстрировало способность флаванолов предотвращать дисфункцию сосудов у здоровых мужчин в условиях сидячей работы. Ученые подчеркивают: защитный эффект наблюдается независимо от уровня физической подготовки, что делает флаванолы важными для здоровья сердца широкой аудитории.
Флаванолы легко включить в свой рацион: добавьте в свое меню какао, яблоки, сливы, орехи и черный или зеленый чай. Ученые рекомендуют сочетать употребление этих продуктов с периодическими перерывами в сидячей работе, что может помочь снизить риски, связанные с малоподвижным образом жизни, сообщает источник.