Как формируются привычки: взгляд на трудоголизм

Формирование привычек интересный процесс, особенности которого можно рассмотреть на примере трудоголизма. Многие не подозревают, что такой стиль жизни может стать одном из предшественников зависимостей, включая алкоголизм. Итак, начнем с основ.

Начало пути

Представим человека, который только что устроился на новую работу. Для него деньги и успех важные ценности. Со временем он понимает, что работа ему дается легко, и получает положительные отзывы от коллег и начальства. Это создает у него чувство удовлетворения и желания работать больше, особенно если за это еще и доплачивают.

Так, у человека формируется два мощных мотива это финансовое вознаграждение и общественное одобрение. Вознаграждение приводит к выбросу дофамина, отвечающего за ощущение удовольствия и возможное формирование зависимости. Чем реже он получает эти стимулы, тем менее вероятно, что зависимость проявится.

Цикл привыкания

Для того чтобы привычка начала формироваться, достаточно даже небольшого поощрения. Эмоция становится сигналом к действию, и так произошло с нашим трудоголиком. Он получает зарплату и одобрение, получает удовольствие от успеха. Для того чтобы снова испытать эти ощущения, он повторяет цикл работает снова и снова.

С каждым повторением действия становится все менее осознанным. Человек начинает выполнять свои задачи на автопилоте, не задумываясь о процессе. Но в какой-то момент у него заканчиваются силы. Продуктивность снижается, а требования к себе остаются прежними. Вместо того чтобы отдохнуть, он утопает в работе, стремясь восстановить ситуацию.

Цена привычки

С уменьшением успешности снижается и финансовая отдача. Но вместо того чтобы сделать шаг назад, трудоголик продолжает работать с удвоенной силой, формируя тем самым зависимость. Он забывает о других аспектах жизни порой даже о еде. Вот так привычка становится неотъемлемой частью его существования, пока он не заметит симптомы эмоционального выгорания, которые незаметно подкрадываются.

Таким образом, формирование привычек происходит в любом аспекте жизни, независимо от того, идет ли речь о трудоголизме или лени. Важно помнить о мерах и не забывать об отдыхе, чтобы избежать негативных последствий.