С холодами в жизни женщин старше 50 лет часто наступает сезон поисков 'правильного' питания. В ожидании, что здоровая еда поможет справиться с нехваткой энергии и скачками давления, многие не подозревают, что некоторые из привычных продуктов могут оказаться не такими уже полезными в зимний период.
Причины для пересмотра рациона
Метаболизм замедляется, гормональный фон претерпевает изменения, и внутренние органы становятся менее восприимчивыми к привычной пище. В результате женщины могут столкнуться с ухудшением самочувствия, даже если питаются, как и раньше. Ниже перечислены десять продуктов, которые следует ограничить или вовсе исключить из рациона в зимние месяцы.
Опасные продукты зимней диеты
Овсянка на воде: Зимой этот завтрак может оказывать охлаждающее воздействие на организм, что зачастую приводит к чувству вялости и быстрой жажде сладкого.Холодные кисломолочные продукты: Йогурты и кефир из холодильника могут негативно повлиять на желудочно-кишечный тракт, вызывая вздутие и дискомфорт.Обезжиренный творог: Лишенный жира творог не способствует усвоению витаминов, что может привести к голоду и увеличению аппетита.Свежие овощи зимой: Огурцы и помидоры в холодное время года малофункциональны, ведь они содержат практически только воду и могут вызывать дискомфорт при переваривании.Смузи и фруктовые коктейли: Несмотря на их популярность, зимние смузи могут вызывать скачки сахара в крови и перегрузку печени.Мёд: Этот сладкий продукт, появляясь в рационе в больших количествах, может привести к скачкам инсулина и увеличению веса.Орехи: Хотя они полезны, их переедание зимой может нагрузить печень и привести к набору лишних калорий.Сухофрукты: Высокая калорийность и фруктоза также могут вызвать отёки и нагрузить печень.Цельнозерновые хлебцы: Грубая клетчатка может вызывать раздражение кишечника, что особенно неприятно в зимние месяцы.Соленья: Избыточное количество соли негативно сказывается на здоровье — это может привести к отёкам и повышению давления.Изменение подхода к питанию
Важно помнить, что здоровое питание в зимний период должно быть не только 'трендовым', но и теплым, сытным и подходящим для организма. Женщинам, достигшим 50-летнего возраста, следует переосмыслить свои привычки в питании и исключить продукты, которые могут навредить и ухудшить качество жизни.
