Специалисты Роспотребнадзора Красноярского края поделились информацией о том, как простой йогурт может стать вашим союзником в борьбе со стрессом. Все дело в его неповторимом составе, который способен значительно улучшить ваше самочувствие.
Почему йогурт так полезен?
Основной компонент, благодаря которому йогурт помогает справляться со стрессом, — аминокислота лизин. Она известна своим положительным воздействием на нервную систему, помогая снизить уровень негативных реакций на раздражители. Таким образом, регулярное употребление йогурта может стать отличным способом поддерживать эмоциональное равновесие.
Как выбрать идеальный йогурт?
Выбор йогурта — это не только вопрос вкусовых предпочтений, но и забота о здоровье. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сделать правильный выбор:
- Обратите внимание на жирность: многие покупают обезжиренные варианты, однако лучше отдать предпочтение йогурту с нормальным содержанием жира от 3%. В таком продукте находятся жизненно важные аминокислоты и пробиотики, способствующие сжиганию жиров.
- Срок годности: не стоит забывать о том, что действительно качественный йогурт не может храниться долго – если срок годности превышает три недели, скорее всего, в продукт добавлены консерванты, а это негативно сказывается на его полезных свойствах.
Важно помнить о консистенции
При открытии банки йогурта вы можете заметить, что на поверхности имеется вода. Не стоит паниковать – это сыворотка, которая содержит множество полезных веществ. Для получения максимальной пользы просто перемешайте продукт перед употреблением. Таким образом, вы получите все необходимые витамины и элементы, которые помогут вашему организму эффективно реагировать на стресс.
Йогурт — это не только вкусный, но и полезный продукт, который может значительно улучшить качество жизни, особенно в условиях стресса. Поэтому добавление его в рацион может стать маленьким, но значительным шагом к вашему эмоциональному благополучию.
фото: FreePik.
