Паста — одно из самых универсальных блюд, которое можно легко адаптировать для здорового питания. Идеально подходит не только для того, чтобы утолить голод, но и для достижения целей по снижению веса. В этом материале представлены пять простых и аппетитных рецептов пасты, которые можно приготовить без лишних грязных кастрюль и сковородок.
Сочетание томатов и базилика
Эта легкая паста насыщена клетчаткой, что помогает долго сохранять чувство сытости. Вы получите отличный блюдо, которое понравится всем и каждому!
- 300 гр молодого шпината
- 450 мл куриного бульона
- 420 гр нарезанных томатов
- 230 гр пасты
- 50 гр свежего базилика
- 2 ст.л. оливкового масла
- Специи и соль по вкусу
Смешайте все ингредиенты в большой кастрюле, доведите до кипения, убавьте огонь и тушите 15 минут. Добавьте шпинат, подождите еще 3 минуты и украсьте базиликом.
Паста со шпинатом и фетой
Эта версия пасты богата белком и хорошо подходит для активного питания. Используйте цельнозерновую пасту, а также колбасу из целого мяса для максимальной пользы.
- 400 гр готовой пасты
- 250 гр колбасы
- 220 гр томатного соуса
- 70 гр молодого шпината
- 100 гр сыра фета
- Оливковое масло и чеснок по вкусу
Обжарьте колбасу с луком и чесноком, добавьте томатный соус и шпинат. Смешайте все с пастой и фетой, и блюдо готово!
Паста примавера с домашним песто
Этот яркий рецепт наполнит ваш день свежестью! Паста с сезонными овощами и песто станет отличным выбором для лёгкого обеда.
- 340 гр пасты
- 1 пучок спаржи
- 150 гр горошка
- 80 мл песто
- 35 гр козьего сыра
Варите пасту в подсоленной воде, обжарьте овощи, добавьте пасту и песто, а в конце посыпьте козьим сыром. Ваша вкусная порция вдохновения готова!
