Когда наступает голод, многие люди склонны хватать первое, что попадется под руку. Однако такая необдуманность может негативно сказаться на здоровье. Врачи рекомендуют избегать перечисленных ниже восьми продуктов, чтобы не навредить желудку.
1. Кофе
Употребление крепкого черного кофе натощак может быть вредным. Кофеин способствует выработке желудочной кислоты, что может привести к неприятным симптомам: вздутию живота, рефлюксу и отрыжке. Как указала доктор Робинн Чаткан, кофеин открывает нижний пищеводный сфинктер — это также может вызвать возвращение содержимого желудка обратно в пищевод.
Ученые советуют употреблять кофе с продуктами, содержащими белки или жиры, чтобы снизить негативные последствия.
2. Острая пища
Для тех, кто не привык есть острую пищу, она может стать источником проблем с пищеварением на пустой желудок. Вещества, входящие в состав острых продуктов, могут раздражать слизистую оболочку желудка, что приводит к болям и возможной диарее.
3. Сладости
Диетологи не рекомендуют начинать свой день с десерта. Употребление сладостей натощак вызывает резкие колебания уровня сахара в крови, что в итоге может привести к усталости. Лучше сначала выбрать пищу с высоким содержанием клетчатки, которая замедляет усвоение сахара.
4. Газированные напитки
Пузырьки газа в газировке могут вызывать дискомфорт и вздутие, особенно если пить их на голодный желудок. Кроме того, сладкие газированные напитки резко повышают уровень сахара в крови, что вызывает падение энергии.
5. Жирная жареная пища
Картошка фри или жареная курица на пустой желудок могут вызывать усиление выработки кислоты и боли из-за долгого переваривания. Специалисты советуют сочетать такую пищу с углеводами, чтобы смягчить потенциальные побочные эффекты.
6. Цитрусовые и соки из них
Грейпфруты и апельсины полезны, однако на голодный желудок их кислота может раздражать желудок, особенно у людей с чувствительным пищеварением. Чтобы уменьшить дискомфорт, рекомендуется сочетать цитрусовые с углеводами.
Соблюдение простых правил приема пищи натощак поможет избежать неприятных ощущений и заботиться о здоровье желудка.
