Исследования показывают, что некоторые напитки способны значительно улучшить работу мозга и общее самочувствие. Журналисты раскопали интересные факты о том, что не только пища, но и правильные жидкости могут положительно сказаться на важнейшем органе.
Согласно информации, предоставленной сертифицированным диетологом Роксаной Эхсани, и проверенной клиническим специалистом с более чем десятилетним стажем Авивом Джошуой, определенные напитки действительно могут сделать наш мозг более эффективным.
Топ напитков для улучшения работы мозга
Вот 10 популярных напитков, которые способствуют поддержанию когнитивных функций и общему улучшению настроения:
- Зеленый чай: Увеличивает внимание и память, снижает уровень тревожности благодаря сочетанию кофеина и теанина.
- Комбуча: Пробиотики в этом напитке улучшают кишечную флору, что, в свою очередь, положительно отражается на настроении и памяти.
- Натуральный апельсиновый сок: Помогает снизить риск деменции благодаря богатству витаминов и антиоксидантов, таких как флавоноиды.
- Гранатовый сок: Улучшает память у пожилых людей благодаря содержанию полифенолов, которые защищают мозг.
- Молоко: Напиток богат витамином B12 и кальцием, необходимыми для оптимального функционирования нервной системы.
Известные фавориты для ясного ума
- Кофе: Увеличивает активность мозга, улучшает память и может снизить риск нейродегенеративных заболеваний.
- Свекольный сок: Улучшает кровоток и доставку кислорода к мозгу благодаря содержанию нитратов.
- Кефир: Положительно влияет на когнитивные функции и может снизить уровень стресса и тревожности.
- Чай из женьшеня: Помогает сохранить пластичность мозга и улучшить мыслительные процессы в старше возрасте.
И не забывайте о зеленом соке из овощей, таком как сельдерей и шпинат. Он полон антиоксидантов и питательных веществ, которые необходимы для здоровья мозга. Употребление этого сока три раза в неделю может помочь отсрочить начало болезни Альцгеймера.
