Ингредиенты для здорового завтрака
Этот оригинальный омлет, наполненный морской капустой и свежими овощами, станет идеальным выбором для вашего утра. Вот что потребуется:
- Яйца: 4 шт.
- Ламинария (морская капуста) маринованная: 100 г
- Помидоры черри: 100 г (или 1 средний помидор)
- Зелёный лук: 20 г (небольшой пучок)
- Петрушка: 10 г (несколько веточек)
- Молоко или вода: 2-3 ст. л.
- Соль и перец: по вкусу
- Масло растительное: 1 ст. л. (для жарки)
Как приготовить вкусный омлет?
Приготовление этого блюда не займет много времени. Следуйте простым шагам:
Польза и калорийность
Этот омлет — не только вкусное, но и питательное блюдо. На 100 г он содержит:
Калории: 105, Белки: 7.5 г, Жиры: 7.0 г, Углеводы: 2.8 г.
