Формирование привычек — интересный процесс, особенности которого можно рассмотреть на примере трудоголизма. Многие не подозревают, что такой стиль жизни может стать одном из предшественников зависимостей, включая алкоголизм. Итак, начнем с основ.
Начало пути
Представим человека, который только что устроился на новую работу. Для него деньги и успех — важные ценности. Со временем он понимает, что работа ему дается легко, и получает положительные отзывы от коллег и начальства. Это создает у него чувство удовлетворения и желания работать больше, особенно если за это еще и доплачивают.
Так, у человека формируется два мощных мотива — это финансовое вознаграждение и общественное одобрение. Вознаграждение приводит к выбросу дофамина, отвечающего за ощущение удовольствия и возможное формирование зависимости. Чем реже он получает эти стимулы, тем менее вероятно, что зависимость проявится.
Цикл привыкания
Для того чтобы привычка начала формироваться, достаточно даже небольшого поощрения. Эмоция становится сигналом к действию, и так произошло с нашим трудоголиком. Он получает зарплату и одобрение, получает удовольствие от успеха. Для того чтобы снова испытать эти ощущения, он повторяет цикл — работает снова и снова.
С каждым повторением действия становится все менее осознанным. Человек начинает выполнять свои задачи на автопилоте, не задумываясь о процессе. Но в какой-то момент у него заканчиваются силы. Продуктивность снижается, а требования к себе остаются прежними. Вместо того чтобы отдохнуть, он утопает в работе, стремясь восстановить ситуацию.
Цена привычки
С уменьшением успешности снижается и финансовая отдача. Но вместо того чтобы сделать шаг назад, трудоголик продолжает работать с удвоенной силой, формируя тем самым зависимость. Он забывает о других аспектах жизни — порой даже о еде. Вот так привычка становится неотъемлемой частью его существования, пока он не заметит симптомы эмоционального выгорания, которые незаметно подкрадываются.
Таким образом, формирование привычек происходит в любом аспекте жизни, независимо от того, идет ли речь о трудоголизме или лени. Важно помнить о мерах и не забывать об отдыхе, чтобы избежать негативных последствий.
