Во время зимних сезонов мандарины становятся особенным деликатесом, поднимая настроение и укрепляя иммунитет. Однако, по словам аллерголога Алины Романовой, увлекаться этими цитрусами не стоит. Она советует ограничиться четырьмя мандаринами в день, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья.
Польза мандаринов
Мандарины, хотя и не являются лидерами по содержанию витамина С, всё же обеспечивают необходимые микроэлементы при умеренном потреблении. Этот витамин способен активировать иммунные клетки, помогая организму сопротивляться вирусам и инфекциям в холодное время года.
Кроме того, мандарины содержат витамины А и С, которые способствуют поддержанию молодости кожи, стимулируя выработку коллагена. Не стоит забывать и о витаминах группы B, которые положительно влияют на нервную систему и помогают снизить уровень стресса. Клетчатка, содержащаяся в этих фруктах, улучшает усвоение других питательных веществ, что тоже является немаловажным фактором.
Риски и ограничения
Тем не менее, врач предостерегла, что переедание мандаринов может вызвать обострение гастрита и изжогу из-за органических кислот, содержащихся в фрукте. Избыток клетчатки способен привести к расстройству пищеварения, вздутию и даже диарее.
Люди с сахарным диабетом и те, кто контролирует вес, должны аккуратно относиться к этому фрукту из-за высокого содержания сахара. Тем, кто склонен к аллергическим реакциям, стоит учитывать, что мандарины могут способствовать активации гистамина в организме, что приводит к высыпаниям и зуду при превышении индивидуальной пороговой дозы.
Оптимальная норма
Специалист уверяет, что в среднем три-четыре мандарина в день не причинят вреда организму, в то время как чрезмерное употребление может привести к неприятным последствиям. Это важно помнить, наслаждаясь вкусом зимних цитрусовых.
По информации, опубликованной недавно, россияне в 2025 году съели около миллиона тонн мандаринов, что подтверждает популярность этого фрукта в зимние месяцы.
