Вес утром: 102,0 кг
Меню на день
- 10:00 — яйца пашот, сыр и листья салата
- 12:00 — шоколадный кекс без сахара (второй день)
- 14:00 — тушёная свинина и квашеная капуста
- 18:00 — творог с ягодами
Уверенность в своих действиях
Минус 400! Осознание того, что все делается правильно, наполняет уверенность. Утро начинается не в метро, а с прогулки до работы, благодаря благоприятной погоде и солнечному свету. Такой позитивный подход формирует новое восприятие жизни: вместо постоянного напряжения в сознании — мир и спокойствие.
Конфликт мнений
На работе коллега Света Котова делится своим мнением о том, что интервальное голодание — это ненадежный метод похудения. Она часто делится советами, полагая, что знает всё о диетах и похудении. Но, отвечая ей, получается спокойно и уверенно сказать: "Свет, мне этот способ подходит. " Света, не желая успокаиваться, отправляет сообщение, полное рекомендаций и предостережений. Анализируя её слова, становится ясным, что её беспокойства исходят от внутреннего страха, а не заботы о других.
Спустя время, прямо на кухне, она снова делает выпады. В ответ слышится: "Я не просила тебя меня учить". Это смелое заявление кардинально меняет атмосферу. Света, будто впервые столкнувшаяся с границами, реагирует молчанием.
Наполняясь ясностью, добавляется: "Моё тело — не твой проект. Если ты хочешь худеть ‘по науке’ — сделай это. Но к моему пути не лезь". В этот момент внешние границы устанавливаются, создавая ощущение лёгкости и свободы.
Вечером, после насыщенного дня, снова приходит понимание: насчёт еды не нужно чувствовать себя виноватым или ненасытным. Тишина внутри горо охватывает, создавая гармонию с самим собой.
Опыт интервального голодания стал не только физическим изменением, но и глубокой трансформацией внутреннего мира — урок о том, как отстаивать свои границы и следовать своим путем.
